自分に合うダイエットの見つけ方

★自分に合うダイエットの見つけ方

自分に合うダイエット方法を見つける事から始めてみてはいかがですか!

自分の太っている部分が分かれば自分に合ったダイエット方法を見つかります。

体質によってもそれぞれ合うダイエット方法は違います。

例えば産後ダイエットや20代30代40代年齢の違いでもダイエットの方法が変わってきます。

日常の習慣や代謝の違いによって、始める運動の量や強さも変わってきます。

一人一人にそれぞれ違った方法をチェックしてみましょう。

自分の体質を把握しなければ、ダイエットを始めても思うように体重が減らず挫折してしまう原因にもなります。

ダイエットを始める前に、自分の体質にあったダイエット方法を探すのがダイエットを成功させる第一歩でしょう。

 

★食事制限だけのダイエットは絶対におやめ下さい、体重は落ちても体脂肪率が上がることもあり不健康的です。


食事制限や炭水化物ダイエットなどもライザップをやって痩せた芸能人を見ていると元に戻ってしまった方もいるようです。

食事制限は、健康的にもよくありません、もしやるのでしたら専門家の指導のもとにやってみましょう。

 

★次に運動です

運動の目的は、代謝を上げて脂肪の燃焼をしやすくすることです。
つまり体を作る事です。

筋肉は最もカロリーを代謝するところです、減らすのは簡単ですが増やすとなると大変です。

無茶をすると健康を害する恐れもありますので、正しい知識を習得してこそ楽なダイエットが実現できると言えるでしょう。

食事とともに運動で筋肉を落とさぬようにする事がダイエットへの近道ではないでしょうか!

運動もあえてしておりません、足上げして腹筋を鍛えたり、階段を使うようにするだけでも効果はあります。

今から50年も前には、平均体温36.8℃ほどあった平均体温が今では36.2℃程度です。
これでも高い方というから驚きます。

そして多くの女性は36℃以下の低体温が当たり前になっている時代です。

その違いはいったい何でしょうか?
家電品の普及に伴って体温が下がってきたようです。

初期の洗濯機は、手でローラーの間に洗濯物を挟んでローラーを回していました。
筋肉を使っています。

その昔は洗濯板でゴシゴシと洗濯物を洗っていましたね。

畳の上をほうきで、掃除していました。

このように家電品が普及していない以前は筋肉を使っていました。

終戦後、食の文化も変わってきて、高カロリー高脂肪食になってきました。

そうです欧米食です。

高カロリー高脂肪食は、熱に変換せず脂肪として蓄積されていきます。

日本の伝統文化である和食から離れて、体に悪いものばかり食べるようになってきました。

ジャンクフード、食品添加物を沢山使っておいしく作ってあるので仕方ありません。

 

自分に合うダイエット方法が見つかりましたらまず食事から見直すことから始めたいですね!

★食事をかえるだけでも、簡単に痩せられます。

健康的に痩せたいという方は、小麦、コーヒー(カフェイン)、砂糖は徐々に減らしていきましょう。
40肩や50肩、腰痛などにも影響がでるようです。

またがん細胞のエサになる、動物性のお肉の飽和脂肪酸と砂糖などは徐々に控えたいお品です。

私は、1日1個食べていたタマゴをやめて1か月で2キロ減量できました。

さらに動物性食品を一切やめて食物繊維と発酵食品をしっかり食べるようにして主食の白米に発芽玄米をプレンドして腹8分目食べています。

3か月頃から体調もよくなり便秘の改善や肌のツヤもよくなってきました。

様々な文献を調べてみたら動物性食品と小麦、カフェイン、砂糖は減らしていきたいと思いました。

さらに植物性の油料理も3か月控えて亜麻仁油と米酢×醤油でドレッシングを作ってサラダにかけて食べました。

油はえごま油やオリーブオイルでもいいのですがΩ3系の量が多いので亜麻仁油がオススメです。

胃や腸の環境が悪くなることで40肩や50肩 腕があがりにくなるなどの症状の関連性もあるそうです。

それと3か月間、発酵食品(納豆2パック、みそ汁)などは、かかさず食べてきましたが、仕事にいっているときにもこちらを6か月飲んでいました。

持ち歩けることが最大のメリットですね。

空腹時や食事の前に飲んでいました。

人の体は3か月でかわりますので6か月は飲んできました。

酵素ってすごく大切なことを実感いたしました。

腸の環境を整えると、これだけ身体の変化を体感できる事も初めて感じました。

3か月で6キロダイエットできて健康にもなり風邪をひかなくなり、便秘が嘘のように改善され毎日決まった時間にバナナうんこがでるようになりました。

小麦のこともビックリしております、グルテン過敏症やセリアック病怖いです!

是非自分に合うダイエット方法を見つけてダイエットしてみましょう。

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