目次
｜ダイエット始める前に！
早く便秘を改善したい、水着を着てみたい、９号サイズの洋服を着ておしゃれを楽しみたい。
いつまでもチュニックを着て体型を隠したくない・・・
太ももを隠したいので、ガウチョパンツやロングのスカートしか買えない。
それぞれの悩みをおもちですね。
ダイエットを決意したけれど、無計画に始めてみてもなかなか長続きしなかったりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした経験がある方も多いはずです。
せっかく頑張るのだったら、結果が残るようにダイエットプランをきっちり立ててみましょう？
まずは自分の身体の現状を把握して、どんなダイエット法が適しているのか考えて見てはいかがですか。
ダイエットの近道は、食育と酵素によってダイエットすることが、美容痩身・健康ダイエットにつながります。
欧米化の食事に偏ってきている今、逆に海外では日本食ブームでにぎわっています。
なぜ？
ストレス社会により、とにかくストレスで食べてしまう。
食べる事が悪いといっているわけではありません。
食べる食品を選択して食べる、食べ方の工夫次第で太らないようにできます。
肉がダメ・お菓子がダメと言われたらストレスになり、また食に走ってしまいます
｜食べ合わせの工夫でダイエットできます。
油料理が食べたいときには、オメガ６系の植物性の油は控えて、オメガ９系のオリーブオイルを使うことでも体型が変わってきます。
お肉をたべるのでしたら、たっぷりの生野菜とお肉を食べることで消化を助けてくれます。
生野菜を食べましょう！
果物を食べるときには、食後ではなく空腹時に食べるのがポイントです。
食後の果物は「NG」です。
空腹時では、りんごは ３０分で胃を通過します、バナナで４５分～５０分で胃を通過して腸に入るそうです。
毎日体感していますが、エネルギーがわいてきます。
規則正しい食べ合わせをして食事をすると約３時間後にお腹がグウグウと鳴ってきます。
果物には、食物酵素がいっぱいです、果物自身で消化をしてくれるので、私たち体のビタミンやカルシウムなどの栄養を使って消化する作業が無い為に 豊富なビタミンや栄養をいっぱい吸収できます。
果物を食後に食べる事によって、タンパク質＆炭水化物＆脂質と果物が胃に入り中和されてしまうと、消化に時間がかかり消化にエネルギーも必要になります。
例えば、油料理とごはん＆デザートを食べると胃で消化に苦労してしまい約８時間後、無理やり腸に追い出されるそうです、胃に滞在時間が多いために 胃もたれします・・・
腹持ちがいいともいいます だから胃薬が必要になる。
腹いっぱい食べると眠くなるのも消化にエネルギーが必要になるために、寝てくださいと脳が指令をだしているようです
便秘と下痢の繰り返し、女性は便秘の方が多いようです。
大腸がんは女性のが多いですね、便秘の方は気を付けたいものです！
善玉菌優勢がすべての面で健康維持できます。
｜酵素を活用したダイエット方法。
口から食べる食品は、明日の自分の体を作ってくれる大切な食材です。
消化の悪い食材ばかり選んで食べている方は、肥満や病気になりやすい、消化の良い食材を選んでいる方は健康的でスレンダーかもわかりません。
消化の悪い食材だと！
消化の良い食材だと！
★消化の悪い食材とは、一般的にジャンクフードともいわれています、ファーストフード・お菓子・ジュース・菓子パンなどなど・・・
★消化の良い食材とは、野菜・発酵食品・酵素ジュース・果物・海藻類などの酵素いっぱいの食品のことをさします。
食べるということに関しては、猿などの動物は私たち人間よりもずいぶんと、頭がいいようですね。
猿だと 上質な油が入っている木の実・酵素いっぱいの果物・酵素いっぱいの生野菜・酵素いっぱいの木葉・酵素いっぱいの虫などです。
★問題＝野生の猿で肥満や病になっている猿はほとんどいません、高血圧や糖尿病・がん・脳梗塞などの生活習慣病にならないのは何故？何故？なのでしょうか？
★答え＝消化に時間のかかる食品を食べていない、食物酵素をいっぱい食べてる・上質な油を摂取してる、クルミやアーモンドなどの木の実です。
ちょっとした、食べ方の工夫と選ぶ食材だけでも、簡単にダイエットできるかもわかりません。
１週間単位で、ご自身の体をもって体感してみてはいかがですか？
私は体感してきました。
★同じ１００円の使い道
例えば １００円のドーナッツを購入して食べるのか、１００円のキウイフルーツを購入して食べるのか、この二択だけでも天と地の違いがあります。
★ドーナッツは、小麦粉＆油＆砂糖＆乳・卵＆添加物などから出来ています。
ドーナッツが悪いのではなく、食材や加工方法に問題があります。
🔶ドーナッツ
★小麦粉の問題＝グルテンフリーと最近耳にします、特に輸入小麦は注意が必要です、グルテン過敏症・セリアック病などの問題と血糖値も急激に上がります。
★油の問題＝どのような植物性油が使われているのかわかりません、少なくてもトランス脂肪酸が含まれている油だと思っています。時間がたてば酸化していきます
★砂糖の問題＝科学者に言わすと精製された白い砂糖を無くすことで、犯罪が激減するとも言われています、血糖値も急激に上がります ミネラルがほとんどない。
★食品添加物の問題＝添加物が悪いのではなく、摂取する量が増えていて解毒できなくなってきてる。
★卵・牛乳の問題＝ストレスが溜まるゲージ内で抗生剤＆ビタミン剤を打たれて、口ばしを切られた鶏の卵、殺菌されて酵素が存在しない牛乳。
全て自前の消化酵素・ビタミンやカルシウムを使って消化しないといけません！栄養ドロボーです。
🔶キウイフルーツ
キウイの栄養密度はリンゴの６倍あります。
ビタミンC・食物繊維・ビタミンE・ポリフェノール・カルシウム・鉄分・葉酸・ミネラル・カリウム・アクチニジン・有機酸などなど沢山の栄養の宝庫です。
キウイフルーツに存在する食物酵素によって消化されて、すべての栄養を体は吸収します。
この違いを理解できるようになり毎日実感しています、食べても太らない・健康的です。
３か月～半年ほどで、一度体をリセットしてしまえば、たまに何を食べても健康維持できます。
｜ダイエットと油の関係！
ダイエットする方は、油料理は控えるか上質な油を使って手料理しましょう。
上質な油を使って手作りでフライや天ぷらを料理して食べるのはいいですが、お惣菜の天ぷらやフライ・ジャンクフードは控えたほうがいいでしょう。
何故？油が酸化している、トランス脂肪酸が心配、消化にも時間がかかるようです、胃もたれなどになる。
油は瓶詰めされた時点から酸化が始まります、オメガ９系のオリーブオイルは、エクストラバージンオリーブオイル・遮光瓶・コールドプレス・オーガニック認証・２４時間以内に瓶詰めなど品質の良いものを使っていただきたいですね！
一度天ぷらやフライに使用したものは、処分しましょう。
いつもフライパンに素材が半分浸かる程度にエクストラバージンオリーブオイルを入れて、フライや天ぷらをしています。
もったいないと思う方は、信頼できる専門店にお邪魔して天ぷらを注文して食べてください。
私は、毎日亜麻仁油ドレッシングを生野菜にかけて食べています、天ぷら食べたいときには、２回に１回は外食しています。
油はすごく大切です。
｜ダイエットには自家製のドレッシング
生サラダに自家製のドリッシングで食べるとおいしいです。
亜麻の花です
亜麻仁油です
亜麻仁油（ﾌﾛｰﾗ社）×米酢×無添加醤油～１対0.5対0.2ぐらいで瓶に自家製ドレッシングを作りましょう、味はそれぞれお好みでいいでしょう。
私は、月１本～１本半～亜麻仁油ドレッシングを食べています。
注意：亜麻仁油は開封後１か月～４０日程度までに使えきること、熱は禁物です。
生の摂取が基本で出来上がった料理にかけるぐらいならいいでしょう。
沢山の種類がありますが、品質的にフローラ社の亜麻仁油が最高だと私は思っております。
もう１０年以上のお付き合い、肥満にならない・病気にならない・風邪をひかないなど実感してます。
｜ダイエットに砂糖や塩・醤油などの調味料にもこだわりたいですね！
■砂糖は、スイス産オーガニック甜菜糖/ユーカリ蜂蜜
甜菜糖は、ほうれん草の仲間で、ほとんどが北海道で栽培されていますが・・・
国内品の甜菜糖は、遺伝子組み換えや除草剤・農薬など心配です。
またホ〇〇ンの甜菜糖は製造段階で、焦がしてあるそうです。
だから茶色をしているようです、ミネラルは存在するのでしょうか？疑問？
私は、スイス産オーガニック甜菜糖かユーカリ蜂蜜を使っています。
ユーカリ蜂蜜は少し癖があり甘味も少ないですが慣れれば香ばしいです。
スイス製のオーガニック甜菜糖は、甜菜含蜜糖のミネラルはほうれんそうの灰汁と同じ種類のものだそうです。
黒糖の灰汁と甜菜糖の灰汁は質が違います。
最高の砂糖だと思っております。
ユーカリ蜂蜜は、ブラジル産のユーカリの花から採れた蜂蜜が原料。
濃厚な味のユーカリはレンゲ蜂蜜に比べ、ミネラル・カルシウム・カリウムなどが豊富です。
醤油の原料は、「大豆」「小麦」「塩」だけです、アミノ酸や添加物が入っている醤油は選ばないようにしてください。
スーパーでも無添加醤油は販売されています、品質表示を見て購入いたしましょう。
■塩は、世界最高のﾐﾈﾗﾙﾊｰﾍﾞｽﾄ塩スーパーファイン細粒などがオススメです。
ミネラルハーヴェスト塩は西オーストラリアの塩湖で収穫される天然の塩だそうです。
通常の湖塩や塩田とは全く違う環境にあり、毛細管現象で豊富なミネラル分が湖底から上がってくる乾季に限定して収穫された自然塩です。
おにぎりに使用して食べてみるとまろやかな塩味で感動してしまいます。
高級料亭から高級ホテルのシェフなどに大人気です、また食材本来の旨味と甘みを引き出してくれます。
一度使ったらやめれません。
ミネラルも豊富ですので体に優しいです。
例えば腎臓や血圧の高い人には、蛋白制限、塩分制限、カリウム制限などなど控えるようにと医者に言われますが、それはミネラルが存在しない精製された塩や添加物ばかり摂取しているからです、添加物のアミノ酸なども気を付けたいですね。
私の父は透析しないといけませんと医者に言われてから、水素水とミネラルハーヴェスト塩に変えました。
どうしても料理などで塩を使うときだけ使っています。
他の食材も食物酵素が存在する食品を増やして１日水素水２リットルのんで数値が下がってきました。
酵素やミネラルが存在しない食品ばかり食べていると肥満や病気になります。
是非皆様も酵素ジュースや食物酵素・酸化していない油・発酵食品・食物繊維・などをしっかり食べて、動物性食品などを控えて健康と肥満予防していただきたいと思っています。
ダイエットを始める前に、食の様々な情報収集をして、酵素もしっかり摂取をして、最初の６か月だけでも、酵素ジュースの手助けも借りて食育と酵素、軽い柔軟体操や早歩きなどしてダイエットを成功してみましょう。
私は、酵素ジュース＋食事を全面的に見直して、動物性食品を減らして 蛋白質は納豆などの大豆に変えました。
酵素ジュースを飲んで、毎日食べていた卵をやめたら、１か月で２キロ簡単に痩せました。
その後６か月で８キロダイエットできました。
動物性は消化に時間がかかるので控えたいですね。
低カロリー低脂肪の食品は、熱に変換して体温が上がってきます。
乳製品やお肉は控えましょう！
酵素ジュース、私が飲んでいたのはこちらです。
酵素が大切だと日々実感しています。
ある文献にて実感したことは、腸内環境を整えることで、生活習慣病になりにくいと記載がありました。
現実に実感している次第です。
善玉菌にエサや助け人（オリゴ糖・乳酸菌・ビフィズス菌）を毎日与えていくことで体の変化を日々実感できると思っています。
ポイント：日本人であれば和食中心の発酵食品・食物繊維・食物酵素・酵素ジュースなどで体をリセットしてみてはいかがですか！
ヨーグルトは一切食べておりません！理由があります。
機会があればお伝えいたします。
