目次
｜太ももの太さの測定位置や身体のサイズ測定方法
ダイエットする前に、自分の身体のサイズを正確に把握することから始めましょう。
まずはメジャーと体脂肪計などを購入いたしましょう。
多少の出費は覚悟していただきたい。
次にどの部分が太っていて、どの部分を引き締めたいかという目標を明確にすることが大切です。
太ももの太さを気にしている方も多いと思います
体重が落ちた時に各サイズの変化を見れば、自分がどこから痩せていくのかを知ることが出来ます。
どこから痩せて行くのかは、すごく重要になってきます。
特に体脂肪率が分からない人は、ボディサイズをチェックしてみましょう。
自分の体型や体脂肪率を把握しないで、筋肉や体の組織が減ってしうと、痩せにくくなったり体調を崩したりします。
過食症や拒食症などになる方もいらっしゃいますので管理はしていきましょう。
自分の体型をしっかり把握して、健康的なダイエットを心がけましょう。
｜身体の測定方法
バスト
バストトップのところで一周させ、水平にフィットさせて周囲を測ります。
胸のふくらみが終わる部分（アンダーバスト）で一周させ、水平にフィットさせて周囲を測ります
ウエスト
ウエストは、一番くびれているところでメジャーを一周させて、ウエストで水平にフィットさせて周囲を測ります。
ヒップ
ヒップラインの頂点でメジャーを一周させ、水平にフィットさせて周囲を測ります。
肩幅
１、肩の基点から首の基点までを、体のラインに沿わせて測ります。
２、メジャーはそのままにして、右手と左手をもちかえて、首の起点から反対側の肩の基点までを測ります。
肩幅まであまりダイエットする方が測定しないですかね？
お腹周り
腹囲の一番大きいところを測ります。
おへそから指３本くらい下の位置を目安にしてください。メジャーを一度きつく締めて、自然に戻ったところで採寸してください。
測りにくいところですが、メジャーをしっかり身体に添わせて測りましょう。
太ももの測定
足の付け根から約３センチくらい下を水平に測りましょう。
メジャーをしっかり太ももに当ててから緩める感じで、メジャーが落ちるか落ちないかのギリギリのところでサイズを測ってみましょう。
※太ももは、やわらかい部位なので、一度緩める事で、常に正確なサイズが測れるようになります。
締め付けに注意してください。
左右両方測ります
｜目標が決まったら、潜在意識に伝達してあげましょう。
理想としているモデルさんの写真の切り抜きをいつも寝る時に見える場所に貼っておき。
寝る時に自分自身がモデルさんのようにスレンダーになった自分を想像して映像を思い浮かべて寝る事を繰り返してください。
潜在意識を活用するだけでも痩せる結果は出ているようです。
次に１か月周期で目標設定をしていきます。
この目標設定はすごく大切です。
ペパーに記入してこちらも貼っておきましょう。
１か月で３キロ痩せる
２か月目は＋２キロ痩せる
３か月目も＋２キロ痩せるなど
３か月終わる頃には合計７キロ体重が減っているって感じですね。
絶対に無理はしないようにして健康管理も忘れないようにしていきます。
測定後私はこれで健康とダイエットを手に入れました。
