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# 人生１００年健康で自分の足で歩ける為に

食育を考えましょう医療に頼るな！

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- [１週間で便秘改善をするための食品！](https://refinetk.com/biyousoushin/bennpikaizen/) - 一週間便が出ないのは当たり前、もう１０年以上便秘に悩んでいました。 食物繊維や発酵食品を食べないとダメと、よく言われていますが現実問題どうなんでしょうか？ 検証してみました。 食物繊維とは何？ まずは、食物繊維は何？どのような食品に含まれているのでしょうか？食物繊維には、水に溶けやすい食物繊維があるようですが
- [健康維持にお風呂に入りましょう](https://refinetk.com/kenncou/nyuyokuhou/) - 健康維持の為にお風呂に入りましょう。特に低体温の方は、シャワーではなくて必ずお風呂に入ることをオススメします。忙しいからといってシャワーですましたしまうと大変なことになりますよ！しっかりした食事とお風呂＆睡眠の質が大切です。
- [腰痛になる原因と改善法](https://refinetk.com/kenncou/youtsuiu/) - 腰痛になる原因と改善法とは、腰痛になる原因はさまざまです。 ストレスからくる腰痛、生活習慣からくる腰痛、前傾姿勢 後傾姿勢筋肉の硬直など原因はさぐることは大変です。そんな悩みを抱いている方は多いように思います。たった５分１日５分で改善していくのであれば嬉しいですよね！また旅行にいきたい。孫と遊びたい。ぜひがんばりましょう
- [発酵食品が体に悪い人もいる？](https://refinetk.com/kenncou/haccousyokuhin/) - 発酵食品は、腸内環境を整えるために必要です。これは真実ですが、この発酵食品を食べる事で体調がどんどん悪化していく方もいるのが現実です。納豆は１日２パック食べましょうとよく言われます。 ネギやゴマ・亜麻仁油などかけて摂取しているかたも多いようですが、体調をみて食べる事も必要です。腸内の病気は様々です。腸内環境は大切です。
- [コロナウイルス予防と食べ物免疫力の関係](https://refinetk.com/kenncou/coronataisaku/) - コロナウイルスの予防と食べ物対策には体温を上げる事が必須です。免疫力アップにつながる 口呼吸をしないこと、鼻呼吸するようにしてください 口呼吸はウイルスが簡単に侵入しますなぜ鼻呼吸がいいのか？細菌やウイルスが鼻粘膜に付着してベルトコンベアーに乗って胃まで運ばれて胃酸で死んでしまう 死なないウイルスや細菌は免疫力で死滅
- [次亜塩素酸水で加湿器空間除菌ウイルスに効果ある？](https://refinetk.com/kenncou/jiaennsosankashitsuki/) - 超音波噴霧された次亜塩素酸水はスプレー噴霧に比べ粒子が細かく、壁に沿うように拡がって２～３時間浮遊すると言われています。 その為に、部屋の大小にもよりますが数時間噴霧することで室内に存在する浮遊菌や飛沫核に除菌力を発揮します。 また加湿器から噴射されるものは、微粒子の為に部屋の隅々まで行き渡り、普段掃除していない、手の届かない場所のニオイの消臭や除菌までも一役買っています。
- [美容とエストロゲンは関係が深い](https://refinetk.com/biyousoushin/biyouesutorogen/) - 最近よく性感マッサージという文言をネットで目にします。 実は性感マッサージには、女性にとって嬉しいことがございます。 美容と健康に大きな関係があったのです。 性感マッサージをしてオーガズムに達することで様々な影響が体にでるようです。 セックスレスでも性感マッサージをしてオーガズムに達することで女性ホルモンが分泌されます
- [肥満食事療法 体重測定](https://refinetk.com/cyuunaikannkyou/himannsyokuji/) - 肥満の食事療法と体重測定方法を記載しています、私の体験談として日々の食事を書いています、ダイエットをする前には、腸内環境を整えることが重要になってきます、いつまでも健康で長生きしたいものです。一般的にダイエット本で様々な事が書かれていますが、間違いもたくさんあるのではないでしょうか？ご自身で学び健康手に体を手に入れたいです。
- [脂肪の付きにくい身体にするには！](https://refinetk.com/cyuunaikannkyou/shiboutsukinikui/) - 脂肪の付きにくい身体にするには！まず腸内環境から改善していくことをオススメします。「デブ菌」と「ヤセ菌」と言われる腸内細菌います善玉菌・悪玉菌・日和見菌など聞いたことがあると思います。腸内環境にやさしい発酵食品や食物繊維などをしっかり食べて腸内環境を整えていきたいですね！ 軽い筋トレや有酸素運動もオススメです。
- [自分に合うダイエットの見つけ方](https://refinetk.com/diet/jibunnniaudaietto/) - 自分に合うダイエットの見つけ方、体のどの部位をダイエットしたいのか、メジャーではかって痩せたい部位を必ず測定しておきましょう。 測定が終わったら、軽い筋トレなどのメニューをこなしていき。 食事にも築かいしていけば、ダイエット成功は身近になってくると思います。食べたい食品を食べてダイエットする場合は、食べ合わせを考えていけば、ダイエットできるでしょう。
- [太ももダイエットストレッチ方法](https://refinetk.com/diet/futomomo-2/) - 太ももダイエットストレッチ方法を解説しています。太ももダイエットストレッチは大切なことですが、もう１つ大切なことがあります。食事になります。太ももダイエットするときに、あれもこれも食べてはいけないと言われるとストレスになりダイエットも長続きできません。１日１食だけ体に優しい和食に置き換えていかがでしょうか？発酵食品や食物繊維をしっかり取り入れましょう。
- [酵素ドリンク 効果的な飲み方](https://refinetk.com/cousojyu-su/cousocoukatekina/) - 酵素ドリンク 効果的な飲み方を解説、どのタイミングで飲むとダイエット補助につながるのか、酵素はなぜ外部から摂取すと健康補助になるのか、酵素ドリンク効果的な活用方法と飲み方！酵素はヤセ菌やデブ菌にも関係があるようです。腸内環境をしっかり整えることでダイエットの補助にすごくやくだつようです。脳はバカで腸はかしこい腸を大切に
- [あなたのBMI計算](https://refinetk.com/bmitokenncou/bmi/) - BMIは次のようになっています。 この値が18.5から25未満普通体重とされています。 18.5未満は低体重 25以上を肥満と分類されます。 BMI値22が一番病気になりにくい体重となっています。 普通体重の範囲が、一番病気になりにくいと医学的に言われています。
- [うんこの色で体調を管理できる](https://refinetk.com/cyuunaikannkyou/unnconoirodetaicyou/)
- [３０代産後ダイエット食とは](https://refinetk.com/sanngo/daietosyoku/) - ３０代産後ダイエット食には、酵素たっぷりの発酵食品や生野菜を取り入れていき、海藻類などのミネラルたっぷりの食材と６か月だけ酵素ジュースに手助けしてもらう方法も取り入れたいですね。 酵素不足ではダイエットできません！発酵食品や食物酵素もしっかり接種して産後ダイエットがんばっていただきたいです。美容痩身と健康を同時に手にいれてください。
- [基礎代謝を上げる方法ダイエッターには必見](https://refinetk.com/taion/kisotaisya/) - 冷えは最大の敵です、低体温状態を改善して、基礎体温を上げて自然治癒力を高めて、新陳代謝の機能を正常に戻しいきましょう。 低体温が改善されれば、肥満、不眠、便秘、むくみ、生理痛など、様々な症状が改善されます。
- [酵素ジュースでプチ断食の方法](https://refinetk.com/cousojyu-su/cousojyu-sudepuchi/) - 酵素ジュースでプチ断食、朝・昼・夕食の１食を酵素ジュースに置き換えるダイエット方法です、大病になったときに断食も治療方法としても活用されています
- [ジョキング前に飲むと効果的な飲み物](https://refinetk.com/diet/cosojyu-su/) - 野菜酵素ジュースでダイエットにチャレンジしてみましょう、缶詰めの野菜ジュースには酵素が含まれておりません、飲むことで酵素が失われていきます。
- [体脂肪を減らし脂肪の付きにくい体にする方法](https://refinetk.com/cyuunaikannkyou/taishibou/) - 脂肪のつきにくいからだ作りを意識してやっていくことで徐々に体に変化を感じられるようになってきました、私はこれで脂肪のつきにくい体つくりをしました
- [摂取カロリーと 基礎代謝 ダイエット](https://refinetk.com/taion/sessyukarori/) - 栄養学では、摂取カロリーを控えればダイエットできると言っていますがどうでしょうか？健康的に痩せなければ意味がありません摂取カロリー基礎代謝、酵素忘れないでください. 酵素は消化を助けてくれます、食物酵素も同じく常に食事に取り入れたいですね！
- [消化酵素と酵素の関係](https://refinetk.com/couso/syouka/) - 酵素と名前がつくのは、代謝酵素・食物酵素・消化酵素です。代謝酵素とは名前の通り代謝することです、食物酵素とは食物に含まれている酵素のことで、生の食材や発酵食品には酵素がたくさん存在します、この酵素を口から入れることで食べた食品の消化を助けてもらえます、消化を助けてもらうことで、代謝酵素が活動できるので健康を維持できたりします。酵素をしっかり摂りましょう。
- [ダイエットの前に自分の身体の現状を把握する](https://refinetk.com/diet/daiettonome/) - ダイエットの本当の目的は、健康的に痩せる事です。 糖質制限ダイエットや炭水化物を食べないないなど健康的に痩せられるわけがありません。 体重ばかり気にするのではなく健康に痩せること、体脂肪率と体温をしっかり把握して下さい。 基礎体温が上がることで基礎代謝があがります、体内酵素も活性化されるので痩せやすくなりダイエットになる
- [太ももの太さを測定する位置や身体のサイズ測定方法](https://refinetk.com/diet/futomomo/) - 足の付け根から約３センチくらい下を水平に測りましょう。 メジャーをしっかり太ももに当ててから緩める感じで、メジャーが落ちるか落ちないかのギリギリのところでサイズを測ってみましょう。 太ももは、やわらかい部位なので、一度緩める事で、常に正確なサイズが測れるようになります。 締め付けに注意してください。 左右両方測ります
- [ダイエットを始める前にお読みください](https://refinetk.com/diet/diethajimerumae/) - ダイエット始める前にやること、美容と痩身と同時に手に入れる方法をお伝えしていきたいと思っております。食事の食べ合わせによって肥満になり、正しい食べ合わせで食事をすれば、肥満になりにくい体質変換ができるのではないでしょうか？飽食病ともいわれる現在、いつでもどこでも、食べたいときに 食べたいだけ 食べれる時代だからこと、食べ合わせを考えたいですね。
- [自分に合うダイエットの見つけ方](https://refinetk.com/diet/jibunnniau/) - 自分に合うダイエットの見つけ方で悩んでいる方は多いと思います、太ももを細くしたいウエストを細くしたい、腕回りを細くしたい自分に合うダイエット見つけましょう

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- [プロフィール](https://refinetk.com/プロフィール/) - ■趣味 ウェイクボード・釣り・ジェットスキー・スノーボード・バイク＆車カスタム・アウトドア・読書（健康関連）・軽い筋トレ ■既婚 ■職業 経営者・食育指導員・メンタルケア・ヨガ（キッズ～シルバー）・ピラティス・整体・美容痩身（リンパ・ヘッド・フェイシャル）
- [酵素オススメ](https://refinetk.com/cousojyu-suosusume/) - 酵素ジュース・生酵素サプリ効果とオススメ！健康のバロメーターは腸内環境を整えることが大切だと様々な書籍に紹介されています。腸内には１００種１００兆個ともいわれる腸内細菌が常住しています。その腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌・日和見菌ともいわれます。ダイエット本ではデブ菌ヤセ菌などとも紹介されています、この善玉菌を増やすのがキーポイントです。

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